浮き指とは？浮き指改善にインソールがおすすめの理由も解説！

「浮き指」とは、立っているときや歩いているときに足の指が浮いてしまい足全体で身体の重さを支えられていない状態のことです。

「浮き指」は、足の指が浮いてしまい、効果的に使われていない状態ですので、足指を効果的に使うよう助けてくれるインソールは「浮き指」対策として効果があります。

「浮き指」になっていると、どんな問題が起こるのかや「浮き指」の原因、インソールが果たす役割についてくわしく解説していきます。

浮き指だと何がおこる？

足は、本来、足全体で身体の重さを支えており、足指も身体の重さを支え、バランスをとる重要な役割を担っています。

足指が浮いてしまうと、足指で身体を支えられていない分、かかとや足指の付け根部分に負担がかかり、下半身は後ろ重心となり、上半身は前傾姿勢になります。いわゆる猫背の状態です。

この状態を放置すると、身体は足のバランスの悪さを補正しようとして、膝を軽く曲げるようにしてバランスをとろうとします。

この膝の負担や歪みを補正しようと腰に負担がかかり、腰の負担を軽減し、バランスをとろうとして肩や首に負担がかかるという悪循環となってしまうのです。

さらに、「浮き指」は足指の付け根部分に負担がかかるため、「開帳足」の原因にもなります。

「開帳足」がどんな症状か知りたい場合は、こちらの記事もチェックしてみてください。

浮き指のチェック方法

下の動画に浮き指をチェックするやり方があります。興味のある方は下の動画を見てチェックしてみてください。

現代では、日本人の男性の2人に1人、女性では3人に1人が浮き指といわれています。電車などで立っているときに、踏ん張りがきかず、すぐにぐらついてしまう人はもしかして浮き指かもしれません。

足の力を抜いた状態で、足の親指を甲側に曲げて、90度以上曲がるようであれば浮き指の可能性があります。

浮き指の原因

「浮き指」の主な原因は、2つあります。

どちらの状態も足が前後左右に大きく動いてしまい、安定して立ったり歩いたりすることができません。

足にあっていない靴を履いている方や、サンダルや履き込みの浅いパンプスを長時間履くことが多い方は要注意です。

そのまま放置すると、足指を効果的に使えなくなり「浮き指」になりやすくなります。

浮き指はインソールで改善できる！

日々の歩行で「浮き指」を改善するには、足指をしっかりと使い、身体を足指・足の指の付け根部分・かかとの３ヶ所で支えることが大切です。

足指を効果的に使えるよう、足の状態を改善するにはいろいろな方法がありますが、最も手軽なのが、高機能で自分に合ったインソールを継続して使用することです。

信じられないかもしれませんが、それだけで足指を効果的に使えるようになります。

足指を効果的に使えるようになると、「浮き指」は改善していきますので、高機能で自分に合ったインソールを継続して使用することをおすすめします！

浮き指におすすめのインソール「TENTIAL INSOLE」をチェック

浮き指の人におすすめの高機能インソールについて興味のある人は、以下の記事も参考にしてみてください。