足の指を広げる効果を解説！たったこれだけで健康に！！

あなたの足の指は靴の中や靴下の中で縮こまっていませんか？縮こまった足の指を広げるとそれだけで血行がよくなり、他にも健康によい効果がいろいろあります。足の指を広げることは、まさに手軽な健康法です。

この記事では、足の指を広げることで得られる効果をくわしく紹介し、足の指を広げるためにはどうしたらよいかを解説します。

足の指を広げる効能と効果

縮こまった足の指を広げると以下のような効能があります。

このような効能のおかげで、以下のような効果が得られ、体の不調が改善されていくのです。

血行がよくなると、足の疲れやむくみ、冷え性が改善されます。また、足の指の動きがよくなると、指をしっかりと使って立ったり歩いたりできるようになるので、姿勢が整います。

さらに、足の指の付け根部分には目、耳、首、肩、リンパ節などのツボが集まっており、足の指を広げることでこれらのツボが刺激されるため、全身の疲労軽減にも効果があるのです。

足の指を広げる効果を体感する！足の指を広げるには？

足の指を広げるには、縮こまってしまう原因となるポイントを改善していく必要があります。靴や生活習慣が主な原因なので、これらを見直していきましょう。

足の指が縮こまってしまう原因

足の指が縮こまってしまう原因は以下のようなものです。

足の指が縮こまってしまう原因は、靴に問題があり、足の前滑りが起こっていることや、つま先ばかりに負荷がかかっていることです。また、体重の増加や足の筋力が低下した場合も同じようにつま先ばかりに負荷がかかり足の指が縮こまってしまいます。

さらに、足にトラブルを抱えている場合は、足の指がうまく使われていない状態なので、やはり足の指が縮こまっていることが多いのです。

他にも、つま先を締め付けるような靴下やストッキング・タイツなどを履いていると足の指が縮こまってしまいます。

足の指が縮こまらないようにするには？

足の指を広げるためには、指をしっかりと使える状態することが大切です。そのため、以下のようなことに気を付けてみましょう。

靴が自分の足に合っているか見直すとともに、「足の前滑り」が起こらないようにし、足の指をしっかり使って立ったり歩いたりすることが重要です。靴の履き心地がしっくりこない場合は、インソールを使うのもおすすめです。この場合に使用するインソールは、高機能で足裏のサポートがしっかりしているものを選びましょう。

足の前滑り改善におすすめのインソール「TENTIAL INSOLE」をチェック

「足の前滑り」が起こらないようにするインソールについては以下の記事に詳しく載せています。

また、足の裏の筋力を鍛えることも重要です。足裏の筋肉を鍛えるストレッチや足の指をしっかり使った立ち方については以下の記事も参考してみてください。

足の指を広げる具体的な方法

縮こまってしまった足の指を広げるには、手で足の指を広げてみましょう。足の指を広げるには以下のようなストレッチがおすすめです。入浴時に湯船の中でおこなうとさらに血行がよくなります。

足の指を広げるストレッチは、外反母趾や内反小趾、ハンマートゥの人は痛みが出ることがありますので、痛い場合は無理をしないようにしましょう。

また、ストレッチなどが面倒な人は、トゥセパレータ―で足の指を広げた状態で湯船につかってみましょう。安価なもので構いませんので、水に濡らしてもよいトゥセパレータ―を用意し、湯船につかり装着します。とても血行がよくなり、温まりますよ。

転倒防止のため、湯船から出るときや入るときはトゥセパレータ―は外してください。

さらに、5本指ソックスなどもおすすめです。

足の指を広げる効果まとめ

足の指を広げると、血行がよくなり、足の疲れやむくみ、冷え性などからだのさまざまな不調が改善される他、全身の疲労も軽減されます。さらに、姿勢が整うので肩こりや腰痛などの改善にも効果があるのです。足の指を広げることは手軽にできますので、ぜひ日常生活から足の指を広げることを意識してみてください。

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