この記事では、足の小指の爪が潰れてる状態を改善し、復活させる方法を解説します。
足の小指の爪が潰れてる！とショックを受けたことはありませんか。実は、足の小指の爪は、潰れていたり、ほとんど確認できないほど小さかったり、変形したりしていても、多くの場合、復活させることができます。
実際に私は、足の小指の爪が潰れてる上、変形した状態で小さかったのですが、さまざまな方法で立ち方や歩き方を改善することで足の小指の爪を復活させることができました。
足の小指の爪を復活させて、ペディキュアやサンダルを楽しみたい人や、爪をきれいに見せたい人にはぜひ読んでいただきたい内容です。少し長いのですが、最後までお付き合いお願いします。
足の小指の爪を復活させるのに必要なこと
足の小指の爪を復活させるのに必要なのは、以下の３つの点です。
- 足の状態を改善すること
- 歩き方や立ち方を改善すること
- 長時間つま先を圧迫しないこと
足指がうまく使われていない場合は、まず足の状態を改善します。具体的には、「浮き指」や「内反小趾」の人は、症状を軽減させることが大切です。足の状態が改善されると、歩き方や立ち方も整ってきます。
この他、「足の前滑り」がある状態や、ハイヒール・つま先の細い靴でつま先が圧迫された状態を長時間続けることも小指の爪が変形してしまう原因となります。この点も改善していきましょう。
足の小指の爪を復活させる具体的な方法
足の小指の爪を復活させるのに重要な「足の状態を改善すること」「歩き方や立ち方を改善すること」「長時間つま先を圧迫しないこと」の3つについて、具体的な方法を解説していきます。
足の状態を改善する
足指が使われていない「浮き指」の状態では、小指の爪が浮いた指によって圧迫されたり、小指が横にねじれた状態になって、爪の部分が圧迫されたりしてしまいます。「浮き指」がある人は改善していきましょう。浮き指の改善にはインソールを使用するのがおすすめです。
以下の記事で「浮き指」に対するインソールの改善効果を解説しているので参考にしてみてください。
「内反小趾」の場合は、足の小指がうまく使われず、ねじれた状態で圧迫されてしまうのでこの状態を改善します。また、「内反小趾」の人に多く見られるガニ股・内また・O脚で、足の外側に荷重がかかる立ち方や歩き方になっている人も注意が必要です。同様に、足の小指の先がねじれた状態で圧迫されてしまいます。
「内反小趾」を改善するには、ハイヒールやパンプスなどのつま先部分に体重や負荷がかかる靴をなるべく履かないようにし、きつい靴下やストッキングでつま先を締め付けないようにしましょう。さらに「足の前滑り」を防ぐことが大切です。「足の前滑り」の改善にも、インソールの使用は手軽にできる方法で高い効果が期待できます。
以下の記事で「内反小趾」について解説しているので、さらに詳しく知りたい人は参考にしてみてください。
歩き方や立ち方を改善する
足の状態が改善されると、立ち方や歩き方も整ってきますが、さらに意識して正しい姿勢で立ったり歩いたりするようにしましょう。それには、インソールの使用やヨガがおすすめです。
以下の記事に、立ち方や歩き方の改善方法をのせているので参考にしてみてください。
長時間圧迫しない
「足の前滑り」がある場合は、まずその状態を改善しましょう。「足の状態を改善する」の項で、「内反小趾」の話題のときにも触れましたが、「足の前滑り」は「内反小趾」の原因となるだけでなく、足の小指の爪が変形してしまう原因です。インソールの使用や靴を見直し、長時間つま先部分を圧迫しないように注意します。
また、ハイヒールやパンプスなどのつま先部分に体重や負荷がかかる靴をなるべく履かない、きつい靴下やストッキングでつま先を締め付けない、というのも「内反小趾」の改善の場合と同様の注意点です。
足の前滑り改善におすすめのインソール「TENTIAL INSOLE」をチェック
足の小指の爪が潰れてる状態を改善した私の体験談
私の足の小指の爪は、変形や凸凹がありとても小さく、潰れてる状態でした。そこで、まず靴を見直してみることにしました。
私は、「足幅が狭い」「甲が薄い」「かかとが小さい」足で「足の前滑り」がひどかったので、「足の前滑り」が起こりがちな靴にはインソールを使うようにして、ヒールが高い靴も極力履かないようにしました。
さらに、ヨガを始め、立ち方・歩き方には気を配り、足の小指側に不自然な負荷がかからないようにしたのです。
すると、3カ月以上経過し、気が付いたときには、足の小指の爪が潰れてる状態が改善し、爪が復活していました！今では、足の小指の爪の変形や凸凹はほとんどなく、薬指とほぼ同じ大きさの爪がある状態です。
足の小指の爪を復活させてサンダルやペディキュアを楽しもう
足指をしっかりと使って立ったり歩いたりできるようになれば、足の小指の爪が潰れてる状態は改善し、爪を復活させることができます。また、「足の前滑り」を改善し、ハイヒールやつま先の細い靴、きつい靴下などで長時間足の小指を圧迫しないようにしましょう。
それには、インソールの使用や靴を見直すことが大切です。さらに、立ち方を改善するにはヨガがおすすめです。
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足指が使われるようになり、足の小指が圧迫されているのを改善すると、足の小指の爪が潰れてる状態は改善され、自然に爪が復活してきます。足の小指の爪を復活させて、サンダルやペディキュアを楽しみましょう！
